El método Dukan es el resultado del trabajo de 40 años del dietista Pierre Ducan. La dieta que se ha desarrollado se compone de 4 fases: 2 de las fases iniciales están dirigidas a la pérdida de kilos adicionales y en el siguiente segundo, la consolidación de los resultados logrados. Durante la dieta, debe guiarse por una lista de 100 productos permitidos que se pueden consumir en cualquier cantidad hasta que aparezca una sensación de saciedad. Hoy, la dieta de proteínas se considera uno de los métodos más efectivos para combatir la obesidad en el mundo.
Estructura clara: la clave para la efectividad de la dieta Ducan
Dieta de Dyukan - La primera técnica basada en un enfoque estructural claro y que proporciona una pérdida de peso efectiva en 4 estadios, 2 de los cuales apuntan directamente a perder peso y 2 para mantener y estabilizar el peso correcto alcanzado.
El estadio del ataque: Pérdida de peso rápida que mejora la motivación
El consumo de 72 productos ricos en una proteína de elección le permite activar el proceso de pérdida de peso.
La etapa de la alternancia: Resultado gradual del peso correcto
La alternancia de los días CHB (proteínas puras) y BO (proteína vegetal). Introducción a la dieta de 28 verduras recomendadas.
Fase de fijación: La asimilación del cuerpo de nuevos hábitos alimenticios para evitar el efecto "yo-yo"
La introducción gradual de productos en la dieta con mayor valor energético durante las vacaciones. El jueves puramente proteico ayuda a regular su peso correcto para evitar fluctuaciones agudas si es necesario.
Fase de estabilización: consumo de alimentos sin restricciones con el cumplimiento de 3 reglas simples para la vida
- Jueves de proteína pura: consumo exclusivamente alimentos de proteínas 1 día a la semana
- 20 minutos a pie al día y rechazo de un ascensor
- 3 cucharadas de salvado de avena todos los días
100 productos permitidos: la base de la dieta Ducana
Obtenga la libertad en la elección de alimentos de acuerdo con algunas restricciones: se consumen productos permitidos, pero no es necesario monitorear su número. La fuerza de la dieta Ducan consta de 100 alimentos en la base: 72 productos puramente proteicos, pescado, carne, mariscos, proteínas vegetales, productos lácteos -caseari 0% grasas y 28 tipos de verduras.
Es necesario mencionar el elemento principal de la dieta Ducan: Bran d'Avena. La inferencia en las condiciones de la diversidad habitual de alimentos consumidos de manera no natural, difícil y a menudo difícil de transferir. Gracias al método de Ducan, puede perder peso de manera natural, volviendo a los alimentos clave para una persona, que ha sido utilizada desde tiempos inmemoriales.
Actividad física: un elemento integral de la metodología
Los ejercicios son extremadamente importantes en cada una de las fases de la dieta y se seleccionan individualmente. La caminata diaria a pie es un mínimo necesario. Además, se recomienda participar en varios tipos de actividad física a voluntad, como aeróbicos, ciclismo, baile, forma física, etc. Lo principal es moverse durante el día. La actividad física ayuda a quemar calorías, transforma los depósitos de grasa en una fuente de energía y también ayuda a fortalecer y llevar la piel al tono.
Dieta de Dietor Ducan: 35 años de innovación
Desde el comienzo de su carrera, Pierre Dukan ha ocupado el problema del exceso de peso y la ineficiencia de los métodos existentes de pérdida de peso. Decidió desarrollar un sistema innovador único para combatir la obesidad. El médico logró hacer que su técnica sea aún más efectiva creando un solo programa interactivo de entrenamiento en línea en línea.
Fechas clave
1977: Creación de fases de ataque y alternancia
1980: Desarrollo de fases de consolidación y estabilización
1990: elabore una lista de 100 productos permitidos
1985: Introducción del salvado de avena como un elemento clave de una dieta
2000: La primera edición del libro "No puedo perder peso"
2007: El desarrollo final del concepto de peso adecuado de la dieta Ducan
2008: Creación de un solo sitio interactivo en línea
2009: Desarrollo de una serie de productos dietéticos
Sentarse en una dieta es una solución grave. Antes de comenzar, inscribirá el apoyo de su médico.